wooyaa的学习笔记

生命不息,折腾不止

每天睡觉之前测试体重数据,11:30-12:30,每周日写减肥周报...

16年9月18日:嗯,中秋结束了...该开始第 N+1 次减肥了...这次就不立Flag了,省的又失败,这次应该会成功的吧,嗯,应该会...

16年9月22日:今天不是周报的日子,但是为了做检讨,所以今天需要进行自我批评..今天晚上下班路过小区门口的时候饿了(哼,就是借口...)买了个手抓饼吃,严重违反了“17:00之后不能吃东西”的规则,所以针对此次违规需要作出处罚:明天增加半小时以上的椭圆机,走路上下班,停止吃东西时间提前到13:00,且明天午饭口粮减半... :(

16年9月25日:本周减肥曲线能够每天记录,算是个好的开始,虽然中间有一天出现了错误,但是从数据来看第一周效果仍然不错,由于初始重量较大,所以前期见效会比较快、比较明显,其实看到数据对自己来说的确是个很大的鼓励。希望下周继续保持,不过下周的体重数据和其他相关的基础数据可能会比较难记录,因为27日晚上要出发拉萨,会有大约一周多的时间没有记录。这期间也有可能有体重反弹,毕竟自己去哪玩都是以吃当地美食为主的。尽量控制吧,希望10月底之前完成一期目标,一期目标最迟也就10月底了...另外今天看到了一个鸡汤,很好喝,就记录在这吧。

“不被嘲笑的梦想不值得被实现!”

16年10月2日:嗯,今天周日,此处应该有减肥周报!只是应该嘛,毕竟只是应该...

Something important:

运动:40分钟的椭圆机、快走、动感单车、跑步 + 上肢、平板、腰腹 + 30分钟有氧快走。
早餐:豆浆、牛奶、鸡蛋、玉米,每天两样。
午餐:玉米、馒头、水果(苹果、香蕉、西红柿、黄瓜),每天两样。
吃肉:禁止肥肉、油炸;允许少量牛肉、虾、鸡肉、鱼。
摄入:17:00以后禁止吃东西,禁止零食。